以下内容关于《
山羊挺身怎么做(山羊挺身怎么做)
》的解答。1.山羊挺身正确做法图片2.山羊挺身怎么做3.山羊挺身正确做法4.山羊挺身和硬拉哪个好1、呼吸方法：上体挺起时吸气，前屈时呼气。
2、向上挺身时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。
ps:(家里如何做山羊挺身)
3、动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背。
4、上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
ps:(山羊挺身练什么)
5、注意身体下落的时候要慢点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快点，尽量在秒。
6、组里面要尽可能保持慢下快起的频率。
ps:(山羊挺身替代动作)
7、脊柱始终保持正常的生理曲度，起身不能过度，会造成反曲超伸。
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山羊挺身怎么做
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