以下内容关于《
跑步岔气怎么办(跑步岔气怎么办快速解决)
》的解答。1.为什么跑步的时候会岔气2.为什么跑步的时候会岔气儿?3.为什么跑步的时候会岔气4.长期坚持跑步的好处1、停下来慢慢的走百米发生跑步岔气时，可以停下来慢慢的走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，般走个百米岔气症状就能消失。
2、如果你不想降低速度，那么，当你跑步的时候，如果左边肋下疼，那么在你右脚着地的时候稍用力使身体腾空向前，左脚则轻触地面。
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3、而如果右边肋下疼，跑步的时候就左脚发力使身体腾空向前，右脚轻触地面。
4、简而言之，哪边不疼哪边用力。
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5、停下来并用手按揉岔气部位跑步岔气时，还可以立即停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。
6、对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。
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7、停下来快速深呼吸跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。
8、短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。
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9、停下来深呼吸憋气跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
10、当左侧肚子出现跑步岔气时，可以把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展，变伸展边深吸口气，并且憋住气，停留几秒钟。
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11、恢复过来的时候，如果发现还不完全好，就再来两次。
12、如果是右侧出现跑步岔气，也采取相同的方法。
13、停下来喝杯热水跑步岔气时，如果条件允许，可以喝杯热水，会有明显好转，如果依然有疼痛感，可以顺势平躺，让身体放松，般几分钟就会恢复。
14、朋友出现跑步岔气怎么办对于身边的朋友出现跑步岔气，可以趁岔气的人不备，用手在他的背部拍或者击掌，般在后胸或者后腰上，声音要大，或者同时大喊声，让岔气的人感到吃惊，之后岔气的不适症状就会环节。
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