以下内容关于《
如何防治瑜伽后腰疼情况？普拉提和瑜伽有什么区别？
》的解答。1.腰不好练瑜伽还是普拉提2.如何防治瑜伽后腰疼情况？普拉提和瑜伽有什么区别？3.腰肌劳损适合练瑜伽还是普拉提4.腰间盘突出适合练普拉提还是瑜伽1.建议在专业瑜伽教练指导下练习瑜伽看起来简单，但要求很多，否则很容易受伤。
2.所以，练瑜伽定得有好的老师教，不然很多问题自己注意不到，反而会造成损伤。
ps:(瑜伽后腰疼怎么回事)
3.比如有些人误以为瑜伽是拉筋，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要单方向的练，要找到好老师按部就班的练习，让身体平衡发展才是。
4.练瑜伽前先适当热身在练习瑜伽前，最好先热身，将肌肉和细小关节舒展活动开了，再逐步进入体式当中。
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5.学会后弯时腰椎合理伸展很多人在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，长时间用这样的方式练习，定会导致腰椎的伤害。
6.建议这样做：(1)让腰椎下部向后伸展腰椎下部向后伸展可以通过大腿肌肉收紧，带动骨盆向下，从而伸展腰椎的下部。
ps:(练瑜伽练的腰疼怎么缓解)
7.(2)让腰椎上部向前伸展腰椎上部的伸展则需要由胸椎伸展，胸部上提来完成。
8.另外，瑜伽练习时建议不妨采用现在风魔国外的瑜伽神器“瑜伽轮”，其主要功能是来帮助舒张放松背部肌肉，打开肩膀和胸腔，同时可以让身体更安全舒适的后弯。
ps:(腰痛瑜伽什么体式可以改善)
9.脚掌内侧向下用力我们的肌肉大多处于种不平衡的状态下，大多数人都是腿外侧的肌肉要强于内侧的肌肉。
10.而当我们脚掌内侧向下用力的时候，我们自然会开始启动腿内侧的肌肉，从而给腰椎段创造后弯的空间，避免腰椎压力过大。
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11.按摩腰椎或做缓解腰疼的瑜伽瑜伽练习过后出现腰疼情况，可以选择轻轻按摩腰椎部。
12.还有，有些瑜伽动作本身就有缓解腰疼功效，建议多做做，如冰山式、腰部回旋运动等。
总结：以上就是编辑：【只因有我】整理原创关于《
腰疼可以怎么缓解有没有瑜伽的方法
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