以下内容关于《
腿举的正确动作(腿举标准动作)
》的解答。1.侧举腿动作要领2.腿举标准动作3.侧举腿动作要领4.腿举可以代替深蹲吗1、主要锻炼：股头肌，还会锻炼小腿、臀部。
2、将踏板调到合适的重量。
ps:(坐姿腿举标准动作)
3、坐在健身器上，将双脚放在踏板上，双脚打开较宽的距离。
4、保持你的膝关节直是打开的，保持膝盖和脚尖在同方向!在做这个动作的时候，要抬头挺胸，让你的脊柱保持良好的姿势。
ps:(腿举是什么)
5、将踏板解锁后，使用膝盖的力量去支撑重量，这是你的起始姿势。
6、弯曲臀部和膝盖承担重量，只要还有力气就可以直做下去。
ps:(腿举注意事项)
7、不要移动盆骨让腰椎承受重量。
8、在最低点的时候暂停片刻，然后用力伸展臀部和膝盖，回到初始位置。
ps:(悬垂举腿动作要领)
总结：以上就是编辑：【傻静】整理原创关于《
腿举标准动作
》优质内容解答希望能帮到您。