以下内容关于《
打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？
》的解答。1.打篮球腰部扭伤怎么办2.打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？3.打篮球腰杆扭伤怎么办4.?打篮球腰部扭伤怎么办呢1.停止运动：在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。
2.判断伤势：停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解。
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3.但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。
4.冷敷处理：打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。
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5.冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。
6.需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。
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7.卧床休息：打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。
8.躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上个枕头，双腿蜷起来不要伸直。
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9.按摩：打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩。
10.用双手掌在脊柱的两边，从上往下的边轻轻的揉边慢慢的压，直到臀部，并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。
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11.热敷：可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。
12.注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。
13.背运法：可以找人和扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。
14.贴膏药：打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。
15.但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
16.修养恢复：打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。
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