以下内容关于《
剖腹产后多久做瑜伽？6个月后可行
》的解答。1.产后瑜伽动作2.适合小产后的瑜伽动作3.不适合产后的瑜伽动作4.剖腹产后多久做瑜伽1、、船式仰卧，两腿伸直。
2、两臂平放体侧，掌心向下。
ps:(适合小产后的瑜伽动作)
3、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
4、双臂应向前伸直和地面平行边蓄气不呼，边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
ps:(产后瑜伽体式)
5、边慢慢呼气，边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。
6、重复此练习3次。
ps:(顺产瑜伽动作)
7、作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
8、、猫伸展式跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
ps:(产前瑜伽动作)
9、抬起臀部，两手放在地上。
10、吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
ps:(产后瑜伽恢复8种动作)
11、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。
12、两臂伸直，垂直于地面。
13、作用：有助于子宫回复正常位置。
14、、虎式开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。
15、两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
16、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。
17、蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。
18、两眼向上凝视，保持5秒钟。
19、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。
20、把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
21、作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
总结：以上就是编辑：【柔燕】整理原创关于《
产后瑜伽动作
》优质内容解答希望能帮到您。