以下内容关于《
硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？
》的解答。1.深蹲和硬拉可以同一天练吗2.硬拉深蹲可以同一天练吗3.硬拉跟深蹲同一天练会怎样4.硬拉和深蹲怎么安排1、深蹲硬拉是可以起练的，但是对应的强度就没法大了，周期的储能阶段蹲拉起练很好用。
2、至于硬拉先做还是引体向上先做，我推荐先做硬拉，把最好的精力和最大的训练热情反正硬拉上绝对物超所值。
ps:(深蹲可以和硬拉一起练吗)
3、增肌你不狠操深蹲卧推硬拉，还能增出什么，这些动作刺激的肌肉群是人体发展潜力最大的肌肉群，增肌效率也是最快的，相信我狠练蹲拉推准没错。
4、我说说我的训练计划安排。
ps:(先做深蹲还是先做硬拉)
5、就我个人而言硬拉结束后练背太难受，尤其是杠铃划船(重量小了没感觉，重量到位了臀大肌和腘绳肌酸的不行，背正嗨，腿撑不住了)。
6、所以我硬拉日般都是以负重引体向上和哑铃划船刺激背部肌肉群。
ps:(第一天深蹲第二天硬拉可以吗)
7、具体下来就是在卧推日，我卧推周两练，卧推训练结束后(包含卧推的辅助训练和角肌的训练)，我会做大重量的杠铃划船来强化背肌，大概15组左右。
8、我周练次深蹲次硬拉，其中周周是深蹲硬拉起练的，都是主深蹲，而且重量不大，大致是这样的。
ps:(深蹲和硬拉怎么安排)
总结：以上就是编辑：【时尚女孩】整理原创关于《
深蹲和硬拉可以同一天练吗
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