以下内容关于《
1、为了避免在运动的过程中出现脚踝扭伤或膝部疼痛的现象，在爬楼梯之前最好最下热身运动，可以转下脚腕，活动下膝关节，做些跳跃和伸展的动作。
2、爬楼梯的时候将重心放在腿部，向上走的时候最好次迈两个台阶，弯曲双手，稍微将身体向前倾点，跨步时为了不伤害到关节和韧带，需迈出轻盈的步伐，来回摆动双臂，保持匀速的呼吸，同时速度不能太快，口气爬到楼提臀的效果最好。
ps:(爬楼梯能不能翘臀)
总结：以上就是编辑：【玄米】整理原创关于《
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