为什么练了深蹲确没有翘臀(不深蹲可以练就翘臀吗)

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为什么练了深蹲确没有翘臀(不深蹲可以练就翘臀吗)

1、足弓无力因为人的行走及运动时间变少，导致很多人的足弓力量下降。

2、你会问，足弓有什么用处？简单来说，足弓是用来支撑人体的，从解剖学得角度看，足弓连接着臀部的深层肌肉，也就是臀部的稳定肌，当你的大脚趾发力下压时，臀部的深层肌肉才能发上力。

ps:(深蹲为什么臀部没感觉)

3、肌肉募集次序不对因为平时运动过少，所以导致很多人不会正确的发力。

4、腰椎曲度变直这是最看恐怖的，我们正常的腰部是有生理弯曲向前的。

ps:(只练深蹲其他啥都不练)

5、但由于大家久坐，导致腰部向后弓起。

6、从而腹部两侧堆积脂肪，臀部的上部很难锻炼到。

ps:(为什么深蹲可以提臀)

7、肋骨外翻这是最容易忽略的问题，肋骨外翻不被重视，就连非常注重体态的普拉提教练中，也只有10%的人会注意肋骨下沉。

8、殊不知，在深蹲中肋骨外翻会直接将作用力于腰部，而非臀部。

ps:(深蹲练腿还是练臀)

总结：以上就是编辑：【潘哲晨】整理原创关于《

不深蹲可以练就翘臀吗

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