以下内容关于《
打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？
》的解答。1.打篮球脚崴到了怎么办怎么快速恢复2.打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？3.打篮球脚崴了怎么处理方法4.打篮球脚崴了怎样尽快恢复1.停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。
2.检查伤势：崴脚后，可以坐在原地先检查崴脚处的伤势，看是否出现严重韧带损伤或是骨折，主要是脚踝处肿胀明显，有畸形的现象，用手挤压时有骨摩擦感和骨摩擦音，有钻心的疼痛感，要及时的就医治疗。
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3.抬高腿部：如果没有只是轻微的崴脚，可以尝试抬高伤腿，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
4.冰敷患处：轻度的崴脚情况，可以及时的采用冰敷的方式来缓解，冰敷能减缓受伤部位的血液循环，使得血管收缩，从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。
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5.用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位，敷15分钟左右，间隔两个小时冰敷次。
6.加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，固定踝关节，减少其活动都，能帮助减少渗出和肿胀，也能避免受伤部位再受到牵拉加重伤势。
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7.热敷缓解：在打篮球崴脚48小时后，可以用热毛巾或是毛巾包裹热水袋敷在崴伤部位，可以加快局部的血液循环，帮助受伤部位的淤血消散，还能减轻疼痛感。
8.7、局部按摩：崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓，那样会造成更大的血肿，可以在崴脚后48小时后，再进行按摩，建议可以配合热敷。
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9.按摩时可以以肿胀部位为中心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。
10.8、贴膏药：在打篮球崴脚后48小时，可以在肿痛部位贴上些活血化瘀、止痛的膏药，能帮助减轻疼痛，特别需要注意的是，刚崴脚的时候，不能使用膏药，那样会加重肿痛情况。
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11.9、休息静养：崴脚后不要还没有好就又去打篮球了，要注意静养休息，崴脚初期避免受伤部位再次承受过大的负荷。
12.10、合理饮食：打篮球崴脚后要注意饮食均衡的营养，适当的多补充些含有蛋白质、钙质和维生素的食物，像牛奶、豆类、蔬菜等。
13.1进行恢复训练：进行恢复训练是帮助恢复和预防崴脚的比较有用的方式，对踝关节的灵活性进行保持和恢复。
14.a、脚趾卷曲和伸直练习，可增加活动幅度，防止休息过久造成关节活动幅度下降。
15.呈坐姿或站姿,尽量卷曲脚趾,然后再尽量伸展脚趾,每组做15次至30次,每天做两遍。
16.b、单腿站立，组30秒，进行3组左右，后面可以增加时间，也可以通过平衡姿势的调整来增加难度。
17.c、站在个台阶上,脚跟悬空,两手放在髋部或向前伸直,脚跟向下落,在慢慢抬起脚跟,用脚趾站立,然后脚跟慢慢下落,每组做10次至20次,每天做两遍。
18.d、呈坐姿,先将橡皮管的端固定住,另端系在受伤的脚上,用脚向外拉橡皮管,然后向内放松,再向前拉,再放松,反复练习,每组做10次至15次,每天做两遍。
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