以下内容关于《
打篮球崴脚了怎么快速恢复？打篮球脚崴了肿了怎么办？
》的解答。1.突发肠胃炎怎么应急处理2.小狗急性肠胃炎怎么办3.小狗急性肠胃炎在家怎么应急处理4.怎么应急处理1、第阶段：扭伤后1个小时内。
2、务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。
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3、第阶段：扭伤后1小时-24小时。
4、冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。
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5、此阶段中，扭伤部位不可承重、不可发力、不可沾热水，不可进行按摩。
6、第阶段：扭伤后24小时至肿胀消退。
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7、此阶段以消肿为目标，操作手法很多。
8、如果急于恢复，可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸，针灸后上药烤灯，上药烤灯般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布，再用纱布裹住受伤部位，用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗，这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。
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9、般能烤灯的医疗机构都有自己的消肿药物，如没有或自己购买烤灯在家治疗的朋友，推荐正骨水和舒活灵，尤其是正骨水，效果很好。
10、针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，般1-2天换药次。
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11、另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。
12、第阶段：消肿后至淤血基本消除。
13、肿胀消退后，伤势严重点的朋友会发现受伤部位有淤血，淤血量视伤势不同而有所区别。
14、针对急于恢复的朋友，推荐放血疗法。
15、该疗法的具体操作是先对淤血部位进行消毒，然后用七星针在淤血部位连续刺破，形成密密麻麻的小孔，再用拔火罐的原理，将淤血放出，效果极佳。
16、针对其他朋友，仅内服外敷即可，也可适时以淤血中心位置为原点，向周轻轻按摩，帮助消除淤血。
17、第阶段：恢复力量和灵敏度阶段。
18、此时伤情已经基本化解，但由于受伤部位的肌腱、韧带、软组织等在之前的受伤中都有不同程度的损伤，需要慢慢恢复。
19、可从慢跑开始，看脚踝能否轻微发力并承受得住每次落地时的压力。
20、再通过360°活动踝关节，看看脚踝的侧向活动有无困难，般而言，此时的脚踝跑步没问题，但要做出类似螃蟹般的侧向移动，比较难。
21、这都需要步步尝试和恢复，结合各种不同的跑姿和运动方式，对脚踝各个角度的发力和承重进行恢复性训练，直至完全康复为止。
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