卧推和俯卧撑练胸区别大吗,卧推和俯卧撑哪个更练胸

以下内容关于《

卧推和俯卧撑哪个好？卧推和俯卧撑练胸区别

1、发展上肢力量和肌肉发展力量训练模式般在1-6RM的高强度训练，利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好!俯卧撑因为是徒手训练的原因，很难加载足够的重量来帮助你提升训练强度!健美型的肌肥大训练般是采用中等次数(8-12RM)。

2、和发展力量样的道理，杠铃哑铃能够更好的加载负重和强度而且能随时调整负重，俯卧撑虽然也能增加负荷(负重背心，背上加杠铃片，或背书包)但十分不方便!而且你的下肢肌群会分担些重量，让你的胸肌受到的张力减小!发展肌耐力俯卧撑对于多次数的肌耐力训练似乎是个优点，而且不受限制，没有器械(杠铃哑铃)也能更好的操作!当然、并不是每个人都能轻轻松松的完成20+的俯卧撑，对于女生或者体重过大的人来说可能非常难，这时候利用杠铃哑铃的卧推可能更好些!核心力量平躺于凳上的卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献，而俯卧撑却对核心力量要求十分高，俯卧撑过程中你需要随时收紧你的核心肌群，来维持身体关节的自然排列，以便力量更好的传导!很多人做俯卧撑会困难其中最大的原因不是上肢肌力，而是核心力量。

ps:(俯卧撑和卧推的区别)

3、个稳固的核心能让你的力量传输更为顺畅!而俯卧撑恰好可以帮你改善核心力量!协调性!协调性是关乎全身肌群起合作的能力，虽然都是全身性的动作，但卧推更专注上肢力量的发展，下半身肌群几乎没有参和。

4、而俯卧撑刚好相反，他需要把我们全身的肌群串联起来，来让动作变得简单，是整个动力链，当你某部分脱节时，整个动作都会受到牵连(比如前面提到的核心不稳)，对于发展身体的合作能力，协调性，俯卧撑优于卧推。

ps:(俯卧撑和推胸哪个好)

总结：以上就是编辑：【阮凌枫】整理原创关于《

卧推和俯卧撑练胸区别大吗