以下内容关于《
慢跑和快走哪个减肥效果更好？长期慢跑的好处有哪些？
》的解答。1.跑步跑得快的方法2.慢跑多久可以达到减肥的效果3.慢跑多久可以达到减肥的效果4.慢跑和快走哪个减肥效果好1、消耗热量小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)。
2、588卡(体重约150磅的你)增强肌肉和肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励和肌耐力，而激励和肌耐力是我们平时维持工作和应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之。
ps:(跑步有助于减肥吗)
3、增强心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
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5、减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。
6、适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
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7、提高生活品质健康是切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不法门。
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跑步跑得快的方法
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