以下内容关于《
每天跑步7分钟,跑步可以预防心脏病吗?
》的解答。1.如何预防心血管疾病的6大方法2.如何预防心血管疾病的方法3.如何预防心血管疾病的方法4.有心脑血管疾病的人要注意什么1、控制胆固醇的摄入量。
2、研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。
ps:(有心脑血管疾病的人要注意什么)
3、因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。
4、控制脂肪摄入的质和量。
ps:(怎样预防心脑血管疾病的发生)
5、饱和脂肪酸能升高胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入，多吃些含不饱和脂肪酸高的油脂，如美藤果油，它的不饱和脂肪酸高达92%以上。
6、多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。
ps:(预防心脑血管疾病的有效方法)
7、维生素C可增加血管弹性，保护血管。
8、增加膳食纤维的摄入。
ps:(预防心血管疾病最有效的方法)
9、膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。
10、限盐。
ps:(如何保护心脑血管健康)
11、高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。
12、少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。
总结：以上就是编辑：【薛毅瑞】整理原创关于《
如何预防心血管疾病的6大方法
》优质内容解答希望能帮到您。