以下内容关于《
慢跑坚持多久才能减肥？慢跑的减肥效果如何？
》的解答。1.慢跑多久可以达到减肥的效果2.每天慢跑多久才能减肥效果3.每天慢跑多久才能减肥4.经常慢跑的好处1、跑步贵在坚持。
2、慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。
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3、般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。
4、跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。
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5、为了让跑步减肥效果更好，可以在这30分钟内，可以组合快跑和慢跑。
6、第一非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。
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7、然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，第三再快跑60秒。
8、第三这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。
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9、中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下阶段的快跑“缓存”下。
总结：以上就是编辑：【木蝴蝶】整理原创关于《
慢跑多久可以达到减肥的效果
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