以下内容关于《
健身后为什么会便秘 要及时补充水分
》的解答。1.健身后便秘怎么解决2.运动完便秘怎么办3.运动完便秘4.健身后为什么会便秘1、适量进食含纤维素高的食物纤维在肠道不易被吸收，分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。
2、因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。
ps:(运动减肥期间便秘怎么回事)
3、有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。
4、过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之。
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5、注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不定有什么效果。
6、比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。
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7、这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
8、喝蜂蜜水帮助排便蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
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健身后便秘怎么解决
》优质内容解答希望能帮到您。