俯卧撑正确姿势(俯卧撑正确姿势视频)

以下内容关于《

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1、热身：活动下手腕(十指交叉，以手腕为轴转动)做伸展扩胸运动，充分拉伸胸肌。

2、具体动作：俯卧，双臂分开，和肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。

ps:(俯卧撑姿势视频教程)

3、收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。

4、缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。

ps:(仰卧起坐的正确做法)

5、身体下降时，吸气，还原时呼气。

6、动作点拨：脊柱要伸直，头和脊柱在同条直线上，不能塌腰，也不能弓腰。

ps:(做俯卧撑的正确姿势)

总结：以上就是编辑：【恋上、那种温柔】整理原创关于《

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