以下内容关于《
1、做反向卷腹的时候像卷凉席样慢慢卷起来!再慢慢铺开!就是你该做的!不管是卷腹还是反向卷腹!整个动作过程中要求下背部始终贴紧地面，不能离开地面，是上半身的上半部分向上弯曲，只需要肩胛骨离地，确保了腹肌的收缩，但不会训练到髂腰肌，这样你才会可以明显地体会到腹肌被挤紧的感觉，上身弯曲到极限后停顿两秒钟恢复平躺姿势，如此反复练习。
2、整个动作完全是由腹肌的收缩和伸展带动完成，所以是真正地把力量集中在了腹肌上。
ps:(反向卷腹的正确做法)
3、是真正的收缩了肌肉。
总结：以上就是编辑：【小蓉】整理原创关于《
推荐阅读
你知道出国留学机构排名哪家口碑好(新东方前途出国留学怎么样)