以下内容关于《
运动前喝咖啡好吗 如何游泳可以减肥
》的解答。1.如何游泳减肥效果好2.游泳能减肥么3.游泳能快速减肥吗4.有氧运动40分钟才能减重1、暑期很长，爱游泳的人也多，但是要达到减重效果就要进步了解些事实，第一是游泳的方式，大部分的人去游泳都采最省力的方式─悠哉悠哉地游，尤其是蛙式，水中有浮力加上动作具经济性，游半小时也只需要消耗200大卡左右的热量而已。
2、第二是游泳容易觉得饿。
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3、游泳上岸之後会觉得饿，是因为水中有压力，会挤压内脏，离开水之後，压力消失了，加上水会带走温度，游泳完身体核心温度是低的。
4、人是恒温动物，当体温低时会本能刺激食慾，赶快吃进食物增加热量，以保持体温恒定，因此般利用游泳减重的效果不彰。
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5、如果要能有减重效果，必须做到以下要点：?快慢交替不能只是慢慢游，需要快慢交替，例如趟快速，接着两趟慢速，体力好的趟快、趟慢。
6、让运动强提升到会微喘气但还可以讲话的地步，但是动作要能持续40分钟以上，不能游趟，就休息下。
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7、?不同的游泳姿势交替运用。
8、蝶式使用上半身肌肉多，蛙式多使用下半身肌肉，每种游泳姿势使用不同的部位，会多种姿势的人不妨多使用几种姿势，锻链不同部位的肌肉，发挥游泳运动的优势。
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9、?使用辅助工具。
10、戴着手蹼、蛙鞋、踢水板等辅助工具阻力更大，需要更用力动作，消耗脂肪效果更好。
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11、?暑热当中，游泳运动是令人愉悦的事，长年跑步的人，在夏季改从事游泳运动，可以平衡身体肌群的发展，也让下半身肌群获得休息。
12、体重较重的人，膝盖受力较大，也可以用游泳来减重，不过，游泳完会特别感到饥饿，要特别小心补充食物不要过量。
13、。
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如何游泳减肥效果好
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