以下内容关于《
腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动？
》的解答。1.腰间盘突出不能做哪些健身运动2.腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动？3.腰间盘突出不可以做哪些运动4.?腰间盘突出不能做哪些健身运动锻炼1.(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
2.这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
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3.(2)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
4.(3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
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5.此外，大家在平时的工作中要注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
6.注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
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总结：以上就是编辑：【高力】整理原创关于《
腰椎间盘膨出的锻炼方法
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