以下内容关于《
跑半马注意事项(跑半马需要注意哪些事项)
》的解答。1.跑半马前注意事项2.跑半马前一天注意事项3.跑半马前注意事项4.跑半马什么时候补水1、热身运动做充分出发前的热身以拉伸为主，然后通过小量高强度的短程跑或高抬腿让自己的肌肉和心肺苏醒和活跃。
2、不要过多的做静力拉伸和弹动拉伸，这样控制不好力度很容易造成拉伤。
ps:(半马跑完后的注意事项)
3、维持稳定的配速起跑时，由于你有充沛的力气，加上被其它选手气势影响，很容易不自觉地越跑越快。
4、然而，这种情况下随着比赛时间拉长，后半段很容易就扛不住。
ps:(跑半马需要准备什么)
5、为了不被身边的人带偏了，定不要跑的太快，要按照自己赛前有把握的配速来跑。
6、体能分配要合理半马的5-15公里这个过程相对轻松，跑友只需要维持个正常比赛配速，避免体力消耗过大而让自己爆掉。
ps:(半马应该怎么跑)
7、半马难受的点般会出现在15-18公里间。
8、此时要根据自己的身体状况，把体能按预期分配好，知道用什么速度可以跑完余下距离。
ps:(早晨跑半马注意什么)
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跑半马需要注意哪些事项
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