以下内容关于《
初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么
》的解答。1.初学者适合瑜伽还是普拉提2.初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么3.初学者练瑜伽还是普拉提4.?初学者适合瑜伽还是普拉提运动1.你可以根据你的身体，来做出选择。
2.普拉提（pilates）和瑜伽（yoga）的区别yoge——是种哲学，是通过身体的练习达到种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。
ps:(练瑜伽好还是普拉提好)
3.pilates——强调的是呼吸和运动的配合，是种静力性的运动。
4.针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。
ps:(普拉提和瑜伽先练哪个)
5.Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。
6.Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。
ps:(普拉提和瑜伽的区别在哪里?)
7.它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。
8.这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
ps:(瑜伽和普拉提的区别)
9.伸拉练习是pilates训练的重要部分，它借助了瑜伽的些姿势而把它进行了操化处理，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。
10.pilates的基本原则⑴呼吸的原则：①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
ps:(普拉提和瑜伽哪个拉伸效果好)
11.②呼吸的速度不易太快，和动作的速度基本致，不要憋气进行训练。
12.③运动时注意呼气，静止时注意吸气。
13.这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
14.④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
15.⑵身体控制的原则：①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
16.②把握好身体的姿态，是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
17.③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。
总结：以上就是编辑：【左右徘徊】整理原创关于《
普拉提还是瑜伽哪个更适合初学者呢
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