抗性淀粉对减重的帮助(抗性淀粉减肥法)

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抗性淀粉对减重的帮助(抗性淀粉减肥法)

1、热量较低、饱足感较高般的淀粉每公克可提供4大卡的热量，而「抗性淀粉」因难以被消化吸收，每公克仅可提供8大卡的热量，并可增加食物在肠胃道停留的时间。

2、所以淀粉食物在相同的份量下，选择抗性淀粉多的食物，热量较低，也较容易有饱足感，减重时期可多加利用。

ps:(抑制淀粉吸收的减肥药)

3、有助于燃脂、控制血糖抗性淀粉除了热量较低以外，研究也显示餐中摄取适量抗性淀粉(4%)，能帮助脂肪燃烧氧化，加速脂肪代谢，且摄取抗性淀粉后，体内血糖和胰岛素值都较低，显示对于控制血糖也有帮助。

4、虽然抗性淀粉有助于减重，但并非餐主食都可以用抗性淀粉来取代。

ps:(高抗性淀粉)

5、特别是肠胃系统较虚弱的人，摄取太多抗性淀粉恐怕会有消化不良、胃痛的可能，建议可取餐替换成抗性淀粉即可，并多补充水分、促进新陈代谢。

总结：以上就是编辑：【蓝兮】整理原创关于《

抗性淀粉减肥法

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