以下内容关于《
1、瑜伽蹲坐在砖块上，双脚打开踩地，脚掌朝外，膝盖朝外，背部延展，双手合十，保持5分钟站立前屈双脚打开和垫子同宽，稍微弯曲膝盖，往前折叠，双手往前延展，抓瑜伽砖，保持3分钟半鸽子式变体坐立，弯曲右膝盖，小腿平行前面垫子，弯曲左膝盖，脚跟朝后，膝盖着地，碰到右脚跟，双手往后撑地，脊柱延展，保持5分钟，换边肩颈放松简易坐，左手往左侧撑地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左侧，保持1分钟，换。
总结：以上就是编辑：【和联温】整理原创关于《