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墙壁操改善3类腰痛 原来壁咚操也可治腰痛
》的解答。1.壁咚搂腰小视频2.墙壁操改善3类腰痛 原来壁咚操也可治腰痛3.壁咚视频超甜4.?壁咚搂腰小视频大全1.腰椎的骨头跟骨头间，有负责减缓冲击的椎间盘。
2.而椎间盘的中间，有被称为「髓核」的胶状物质。
ps:(腰间盘髓核游离的症状)
3.髓核本应位於椎间盘的中间，若偏离原本的位置，就会产生腰痛。
4.而髓核偏离大致可分为「后方型」、「前方型」、「左右型」3种，以下介绍铜治医生推荐的3种，可改善髓核偏离腰痛的「壁咚体操」。
ps:(腰椎间盘髓核变性)
5.以下症状不适合做体操※铜治医生提醒，若腰痛伴随出现以下症状者，请勿做体操，应先至医疗诊所就诊。
6.脚无法出力、无法顺利上小号→可能神经麻痹跌倒、摔倒后才出现腰痛→可能骨折生活作息没变，但体重突然异常下降→可能罹癌腰痛加上发烧→可能细菌感染【TYPE1后方型】约占全体80％髓核偏离至后方，若反折腰，腰痛会减轻，则属此类型。
ps:(腰间盘髓核是什么)
7.藉由反折腰，使髓核回归中心，就能改善疼痛。
8.【TYPE2前方型】约占全体15％髓核偏离至前方，若前弯，腰痛会减轻，则属此类型。
9.藉由前弯，使髓核回归中心，就能改善疼痛。
10.【TYPE3左右型】约占全体5％髓核偏离至左侧或右侧，上半身往左或右弯曲，腰痛会减轻，则属此类型。
11.藉由往左右弯曲上半身，使髓核回归中心，就能改善疼痛。
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腰间盘髓核
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