以下内容关于《
1、第天悬垂举腿3组15个下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹)3组15个健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果样)2组25个健身器械卷腹3组15个第天悬垂举腿3组25个下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹)3组30个健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果样)4组25个第天悬垂举腿3组15个空中蹬车1组25个下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹)3组15个健身球卷腹(没有瑜伽球可以把小腿搁在凳子上，效果样)2组25个仰卧两头起1组25个健身器械卷腹3组15。
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