做俯卧撑能丰胸吗,俯卧撑可以丰胸吗

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1、丰胸动作解析以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧。

2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩和肘部处于同水平面上，停顿约2-3秒。

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3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。

4、丰胸动作要点钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰。

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5、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死。

6、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。

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7、女生如果做不到个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。

8、跪姿的钻石俯卧撑是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续来做俯卧撑时时可以选择的俯卧撑。

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9、钻石俯卧撑通过孤立目标肌群，来起到更好的胸部激活效果。

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