以下内容关于《
三九天最适合减肥的运动有哪些？推荐三种减肥运动
》的解答。1.三九天适合运动吗2.三九天最适合减肥的运动有哪些？推荐三种减肥运动3.三九天适合跑步吗4.三九天适合户外运动吗1.有氧运动减肥最有效冬季，尤其是九天做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。
2.所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
ps:(三九天锻炼身体好吗)
3.半蹲比仰卧起坐更有效大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事和愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
4.如果仰卧起坐每次训练少于150次是达不到减肥目的的。
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5.因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
6.爬楼10分钟消耗200卡能量另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。
ps:(晚上九点运动减肥好吗)
7.比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。
8.每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。
ps:(三九天适合户外运动吗)
9.只要动起来，就会有效果。
总结：以上就是编辑：【秦星贵】整理原创关于《
三九天适合减肥吗
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