以下内容关于《
1、取坐姿，两手指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
2、两手握拳，放腰部向周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
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3、头部可配合前倾后仰。
总结：以上就是编辑：【西雅图夜未眠.】整理原创关于《
