腿法招式大全,塑造完美腿型的动作

以下内容关于《

完美身材要从瘦腿步骤开始

1.动作：双手叉腰，两脚分开站立，和肩同宽。

2.膝部微屈，将身体所有重量放在左脚，右脚向右上方抬起，左脚保持固定。

ps:(修腿型的动作)

3.然后右脚用力，尽可能高地举起。

4.在达到最高点的时候肌肉绷紧，保持静止30秒。

ps:(瘦大腿的方法最有效的动作)

5.然后换另外条腿。

6.动作：站在把椅子旁边，双脚朝前，双腿直立，微微分开。

ps:(修饰腿型的动作)

7.用只手扶住椅背，上半身尽量后倾，保持平衡。

8.再恢复到初始状态，如此重复5次。

ps:(最实用的腿法)

9.动作：两脚尖略比肩宽分腿直立，两臂前举或叉腰保持平衡，深蹲次后站起。

10.运动中尽量挺直腰腹部，深蹲时保持大腿和地面平行，可收紧大腿和臀部。

ps:(怎么瘦大腿动作)

11.反复此动作，20?30个/组。

总结：以上就是编辑：【忆诗】整理原创关于《

腿法招式大全

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