以下内容关于《
韩式睡前美腿操 6招轻松瘦大腿
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2.左脚趾内向操侧躺，将右脚弯曲于前方，使用全身力量抬起左脚，如图，令左脚的脚趾朝向身体的方向，保持动作当感受到了大腿内侧很酸痛的时候，再放下左腿重复动作，每日至少重复次。
3.左脚趾外向操脚趾朝外操和脚趾朝内操动作要领基本致，就是左脚由朝向身体的方向变成了朝外而已，缓慢的抬起左脚并保持秒以上，再放下。
4.右脚趾内向操右脚趾内向操和左脚趾内向操动作完全样，只是左右腿换下位置，侧躺时改作弯曲左脚抬起右脚，令右脚的脚趾朝向和身体致的方向。
5.右脚趾外向操聪明的朋友已经看出来了，这个动作跟上面个是样的，只是右脚趾记得要努力的伸向身体反方向就可以了，睡前做做，瘦大腿指日可待哟~左右脚交叉开合身体躺平，两腿抬高和身体成90°垂直，左右脚开合做双腿交叉的动作，这个动作除了瘦大腿外，也练到了小腹，平小肚腩也很有效。
6.左右脚空中画。
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睡前瘦腿操
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