以下内容关于《
跑步机多少速度时间减肥(跑步机跑多少速度减肥)
》的解答。1.跑步机减肥跑步速度和时间多少合适2.跑步机减肥的最佳速度和时间3.跑步机减肥跑步速度和时间多少合适4.跑步机跑完后头晕脚软怎么回事1、如果想要减肥效果更好，那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。
2、连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。
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3、根据自己的心率和呼吸调节速度。
4、有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。
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5、如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走段时间。
6、以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，最好以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。
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7、由于跑带的运动方向、速度和脚步移动的方向、速度相致，韧带部位的扭力就抵消了。
8、跑起来非常舒适。
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9、这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。
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