夜间爬山的好处(晚上爬山对身体好吗)

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夜间爬山的好处(晚上爬山对身体好吗)

1、爬山属于项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松等症，经常爬山有利于刺激骨细胞的生长。

2、所以，爬山的好处是非常多的。

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3、那么夜间爬山的好处都有哪些呢?下面佰佰安全网就带大家来了解下。

4、和白天爬山相比，晚上爬山的人很少，环境安静，空气质量也很好，爬山能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

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5、晚上爬山能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

6、晚上爬山能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

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7、晚上爬山能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

8、还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

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9、晚上爬山能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。

10、爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

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晚上爬山对身体好吗

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