以下内容关于《
养眼吃什么食物喝什么茶
》的解答。1.吃什么东西养眼睛喝什么茶养眼睛2.养眼吃什么食物喝什么茶3.喝什么茶对眼睛好处多4.养眼睛喝什么茶好1.营养师陈芝谚说，叶黄素能吸收对眼有害的蓝光，但是人体无法自行生产，要透过深绿色蔬菜、奇异果、蛋黄等食物来补充。
2.β-胡萝卜素能帮助眼睛在黑暗中看清楚，但食材要用油烹调人体才能吸收，以下就以富含β-胡萝卜素的南瓜、含叶黄素的青花菜来示范料理，让你吃东西也能护眼睛!蔬菜烤南瓜轻食：食材：南瓜半个、青花菜1/3颗、苹果丁1/3颗、杏鲍菇2个、鲜奶100毫升、起士丝、肉燥、各2大匙、盐少许1南瓜剖半取出籽后，放入电锅及半碗水煮至八分熟。
ps:(养眼吃什么)
3.青花菜切小朵、杏鲍菇切丝，加少许水放入盘子中再放入微波炉以600瓦加热3分钟至半熟后取出。
4.2将青花菜及杏鲍菇拌入肉燥酱、苹果丁、鲜奶及盐做成内馅，填满南瓜后，预热摄氏200度烤箱10分钟后先烤10分钟，第三铺上起士丝，再烤15分钟即可。
ps:(养眼的方法)
5.多彩蔬菜鲔鱼沙拉：食材：鲔鱼罐头2大匙、洋葱末1/4颗、核桃碎2大匙、美生菜1/3颗、小黄瓜25公克、甜椒25公克、红萝卜25公克、番茄酱少许、原味优格杯原味优格拌入少许番茄酱，做为沙拉酱。
6.美生菜洗净、撕块。
ps:(养眼吃啥好呢)
7.小黄瓜、红萝卜、甜椒洗净后均切段，洋葱切成碎末状，接着将全部材料盛入盘中，淋上沙拉酱即完成。
8.同样的食谱可以变成热野菜沙拉，将鲔鱼和洋葱丁炒香加少许盐调味，放入所有的蔬菜炒软，再加入小匙鱼露增香气即可。
ps:(怎样养眼睛吃什么)
总结：以上就是编辑：【苑茗玢】整理原创关于《
什么食物养眼
》优质内容解答希望能帮到您。