秋季食谱 养生(秋季养生食疗食谱大全)

以下内容关于《

秋季男人应该如何养生？秋季养生推荐食谱

1、凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。

2、做法：洗干净的菠菜控水。

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3、锅里烧开水后，加勺盐。

4、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

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5、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、起搅拌均匀。

6、第三盛出的时候撒上白芝麻即可。

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7、功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!凉拌双花减肥菜材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖做法：将菜花和西兰花掰成口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

8、取只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀将菜花和西兰花放入个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

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9、功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。

10、而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。

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总结：以上就是编辑：【小梅】整理原创关于《

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