减肥的正确方法21天食谱(21天减肥法减肥食谱)

以下内容关于《

21天减肥法食谱 21天减肥法吃什么水果

1.21天减肥法中的个阶段要达到的目的不同，自然需要做的也就不同了。

2.?第阶段21天减肥法中的第个阶段是前面3天的断食阶段，主要是为了清肠进行排毒。

ps:(减肥21天食谱)

3.在这个阶段需要做的就是完全禁食，只喝水，肠胃不太好的人可以喝蜂蜜水。

4.每天早上喝杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下。

ps:(21天减肥法食谱正版)

5.建议最好是从经期结束后第天或第天开始，比较容易坚持下去。

6.?第阶段21天减肥法的第阶段主要是消脂的过程，需要做的是蔬菜水果餐，不要过量，而且不要吃主食、脂肪和甜食类。

ps:(21天减肥法食谱表格)

7.可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低的水果。

8.同时也要注意不是说蔬菜水果就可以大量食用，吃得过多也容易使水果中的糖分转化为脂肪堆积，因此要控制好分量。

ps:(减肥食谱表格21天)

9.?第阶段达到21天减肥法的第阶段，是可以正常饮食了，因为前两阶段的挨饿，你会特别想暴饮暴食，这是不行的，暴饮暴食会引来反弹，必须只能吃到成饱，更要养成细嚼慢咽的习惯，刚开始可以先吃些粥来调理肠胃，不要大量摄入主食和肉类。

总结：以上就是编辑：【街灯幽魂】整理原创关于《

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