以下内容关于《
做什么运动提臀比较快 简易4步骤提臀操
》的解答。1.做什么运动可以快速提臀2.做什么运动提臀比较快 简易4步骤提臀操3.怎么运动提臀最有用4.做什么运动可以快速提臀1.踢后腿：最好有垫子垫着避免膝盖受太大压力，要保持腿和地面垂直，并用腰和臀部发力（不是甩腿！），各边做20次。
2.侧抬腿：千万不要在「过软的」床、沙发上做，以臀部为发力点让整只腿举起即可，各边做20次。
ps:(做什么运动提臀效果最快)
3.臀桥：脚和肩同宽，手掌向下，收紧腹部将屁股往上抬（不是靠臂力！），30次回。
4.深蹲：除了深度要做到之外，最重要的是膝盖不要超出！起来的时候可以让胯骨往前微顶，能练到屁股两侧肌肉，15次回。
ps:(什么运动能提臀)
总结：以上就是编辑：【若兮】整理原创关于《
臀部变大最有效的运动
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