以下内容关于《
跆拳道能瘦腿吗 确实可以
》的解答。1.跆拳道基本功2.跆拳道基本动作名称3.跆拳道基本动作4.跆拳道能瘦腿吗1、(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。
2、右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧。
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3、同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。
4、当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
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5、踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
6、动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性。
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7、往前送，高踢时往上送。
8、小腿回收和前踢的速度样快。
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9、主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。
10、前踢亦可用于防守。
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11、将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。
12、(2)侧踢：实战的基本姿势开始。
13、右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧。
14、随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
15、发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。
16、动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧。
17、踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成直线。
18、大小腿直线踢出，原路线收回。
19、侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。
20、(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
21、重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前。
22、随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
23、踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
24、动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧。
25、后踢时动作延伸要长，用力延伸。
26、转身，提腿，出脚动作连续次性完成，不能停顿。
27、击打目标在正后偏右。
28、后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。
29、(4)下劈：实战姿势开始。
30、右脚蹬地，重心前移至左脚。
31、同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前。
32、随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
33、然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，直到地面，成实战姿势。
34、动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起。
35、脚放松往前落，落地要有控制。
36、起腿要快速，果断。
37、踝关节要放松。
38、劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。
39、(5)勾踢：实战姿势开始。
40、右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧。
41、左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
42、动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿。
43、击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点。
44、左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。
45、摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
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