以下内容关于《
怎么样才能快速瘦下来(怎么可以快速瘦下来)
》的解答。1.怎么样才能快速瘦下来而且能增强勉励2.怎样的方式能让自己很快的瘦下来3.怎么样才能快速瘦下来而且能增强勉励4.健身多久能瘦下来1、瘦手臂两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起手臂，使上臂部贴近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。
2、每15次为组，天3组。
ps:(怎么样才可以瘦下来)
3、瘦后背站立，两腿分开，两腿之间距离约为两个肩膀宽。
4、上体向前弯曲，左手臂向下伸直，指尖触碰两脚中间地面。
ps:(如何让自己快速瘦下来)
5、右手臂向上伸直，尽量使得两手臂在同直线上，并和地面垂直。
6、然后，左右手交换，重复动作15次。
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7、瘦腹部仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两手臂屈肘，两手放于耳际。
8、两腿并拢抬起，和地面形成约为30度角。
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9、上背部离地，感觉腹部受压。
10、停留片刻，背部回落，腿始终保持抬起状态。
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11、上背部再离地，如此重复，做15次。
12、提臀站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂和地面平行。
13、然后再恢复到站立的姿势。
14、重复动作15次。
15、瘦大腿侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉。
16、然后从内侧慢慢将右腿伸直。
17、瘦小腿屈腿仰卧，手臂打开和肩平行。
18、左腿向上伸直，保持1分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。
19、正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复该动作。
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