晚上做什么运动可以减肥效果最好(饭后怎么运动可以减肥)

以下内容关于《

晚饭后多久可以运动?晚饭后散步有什么好处

1.般的餐后和运动之前的时间间隔长短，大多是是要依旧餐点以及用餐的情况而定了，其他的些决定性的因素还包括体能条件和运动的强度。

2.如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上。

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3.如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。

4.任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

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5.般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。

6.正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后5小时再进行。

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7.般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做些其他的轻微的活动，这样对增强健康都是有利的。

8.通过以上介绍，对晚餐多久后运动呢，都是有着很好的了解，因此在饭后1小时候进行运动，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且在减肥上，也是有着很好的功效，是个放心选择，同时也会提高身体免疫力。

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