以下内容关于《
美女穆熙妍秀川字腹肌 教你8种动作搞定
》的解答。1.反向卷腹动作要领2.侧身卷腹动作示范3.侧身卷腹动作要领4.动作一／交换碰脚跟卷腹1、将双手放于头后，使用腹肌出力，卷腹时扭转躯干，抬脚做交替训练。
2、此动作可以锻炼到腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。
ps:(侧身卷腹动作示范)
3、每抬腿次算1下，总共做30下。
4、连续做完第和第动作之后，休息30秒，再进行第动作。
ps:(卷腹的动作)
总结：以上就是编辑：【轩辕蓝儿】整理原创关于《
反向卷腹动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。