以下内容关于《
俄罗斯转体练哪里肌肉 俄罗斯转体正确姿势
》的解答。1.俄罗斯转体正确姿势视频2.俄罗斯转体教学3.俄罗斯转体正确姿势视频教学4.俄罗斯转体练哪里肌肉1、准备动作：想要做俄罗斯转体，第一需要躺在个有支撑力的平面上，最好是在地板上铺个瑜伽垫之类的东西，然后躺在上面，像做仰卧起坐那样，把小腿和双脚放平，膝盖稍微弯曲点。
2、为了保持稳定和平衡，双脚可以稍微扭在起。
ps:(负重俄罗斯转体正确姿势)
3、上半身平躺，贴在地面上。
4、两条胳膊伸直，保持和地面垂直，两只手握在起。
ps:(俄罗斯转体正确姿势图解)
5、动作要领：做好准备动作，我们就可以正式开始运动了。
6、第一，我们要动用腰腹部力量，收缩那里的肌肉，带动上半身起来，向侧扭动，直起到两条胳膊可以和地面平行为止，停顿几秒后，恢复原来的准备姿势，再向相反的方向做个动作。
ps:(俄罗斯转体正确姿势有什么用)
7、也可以先做完侧的几组动作，再接下来做另侧，注意起来的幅度定要高点，让肌肉得到充分的锻炼。
总结：以上就是编辑：【静好】整理原创关于《
俄罗斯转体正确姿势视频
》优质内容解答希望能帮到您。