以下内容关于《
侧腹肌怎么练最快 侧腹肌锻炼方法
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2、只是动作过程中，卷腹的方向改为交叉斜向卷腹，左侧上身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧上身体通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。
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3、、负重体旋转动作要领：站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡。
4、通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。
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5、自然呼吸，不要憋气。
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如何快速锻炼出腹肌
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