以下内容关于《
练脚蹬拉力器会长肌肉吗 连脚蹬拉力器的主要动作有哪些
》的解答。1.脚蹬拉力器的作用是什么2.脚蹬拉力器锻炼方法视频3.脚蹬拉力器的用法4.练脚蹬拉力器会长肌肉吗1、俯卧提拉双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部定要保持直立。
2、仰卧提拉双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然后开始做仰卧起做的动作。
ps:(脚蹬拉力器的正确锻炼方法)
3、当然，在下去的时候可以不完全下到底，因为下到底之后你有可能起不来，下到你的最大限度就好，在做这个的时候还是要注意匀速，不要猛然加减速。
4、腿部提拉第一，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。
ps:(脚蹬拉力器如何使用)
5、双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。
6、这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。
ps:(脚蹬拉力绳的使用方法)
7、双手提拉站姿还是坐凳子上都是可以的，双脚踩在拉力器头，另外边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱头肌。
总结：以上就是编辑：【孔建英】整理原创关于《
脚蹬拉力器的作用是什么
》优质内容解答希望能帮到您。