拉弹簧拉力器的正确方式(弹簧拉力器使用方法)

以下内容关于《

弹簧拉力器怎么练胸肌 弹簧拉力器使用方法

1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。

2、上位拉。

ps:(弹簧拉力器使用方法图解)

3、动作如前，只是高度在头顶前上方，有往边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。

4、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往边拉，弹簧要减到最少（不能低于根）。

ps:(弹簧拉力器使用方法视频)

5、交错拉。

6、左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。

ps:(弹簧拉力器锻炼方法图解)

7、然后换向。

8、就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。

ps:(弹簧拉力器图片)

9、弹簧线路偏向人中心直立轴。

10、每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。

ps:(拉力器弹簧力量多大)

11、配合其它练习姿势。

12、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。

13、还原。

14、俯立侧拉也可练胸肌，??且效果更好。

总结：以上就是编辑：【周幡霭】整理原创关于《

拉弹簧拉力器的正确方式

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