以下内容关于《
脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉 脚蹬拉力器练背部肌肉的方法
》的解答。1.脚蹬拉力器锻炼方法2.脚蹬拉力器动作3.脚蹬拉力器动作4.脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉1、背阔肌动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开和髋同宽平行站立，俯身和地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。
2、吸气还原。
ps:(脚蹬拉力器的用法)
3、此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。
4、上背肌群、背阔肌动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。
ps:(瑜伽脚蹬拉力器锻炼方法图解)
5、和俯身划船(1)略有不同，上臂外展更多的强化上背肌群。
6、背部肌群动作要领：将弹力绳固定在较低的位置，坐在地上，身体稍向前倾，微含胸，两手握手柄，手臂向前伸直，吸气，呼气时收缩肩胛骨，两臂同时后拉，双臂贴在身体两侧，成挺胸姿势。
ps:(蹬力训练器锻炼部位)
7、吸气还原。
8、这个动作可以有两种方式，肩关节外展开和收紧在身体两侧，强化的肌肉群有所不同。
ps:(拉力器锻炼背部肌肉的方法)
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脚蹬拉力器锻炼方法
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