深蹲比跑步减肥效果好吗(跑步和深蹲哪个更减脂)

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跑步小腹痛是怎么回事？深蹲减肥比跑步更有效吗？

1、深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

2、深蹲不会占用你太多时间对于减肥的人来说，次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。

ps:(深蹲比跑步好吗)

3、深蹲不受场地的限制对于很多人来说，运动没有合适的场地，跑步需要少车空气好路线，但深蹲都没有这些要求，随时随地，都可以做。

4、不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。

ps:(深蹲对于减肥有没有效果)

5、其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。

6、想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。

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7、深蹲可以刺激身体更多肌肉不可否认跑步是项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。

8、深蹲刺激的肌肉有股头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。

ps:(深蹲和跑步哪个更好)

9、刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

10、深蹲减肥小贴士分练，七分吃。

ps:(深蹲提高跑步速度吗)

11、如果你控制不了嘴，做再多运动都是白搭!你永远也练不出健美运动员肌肉，请放心练!运动后的抻拉至关重要，千万别偷懒。

12、麻杆腿练不出翘臀，结实的大腿才配得上完美的翘臀。

13、大腿不会粗，而是会紧实。

14、不要跟别人比，请务必跟你自己比。

15、只要你有勇气坚持，你的身体会给你满意的答卷。

总结：以上就是编辑：【雷仲】整理原创关于《

深蹲比跑步减肥效果好吗

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