以下内容关于《
下雪爬山要准备什么？爬山后小腿疼怎么按摩？
》的解答。1.爬完山腿疼按摩手法2.爬山小腿肌肉酸痛怎么缓解3.爬山后小腿肌肉酸痛怎么按摩4.下雪爬山要准备什么1、昆仑穴按揉外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。
2、昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。
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3、手法不难掌握，昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。
4、承山穴承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。
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5、用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。
6、经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。
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7、在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。
8、此外，经常按摩此穴还能舒畅同条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
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爬完山腿疼按摩手法
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