以下内容关于《
动作三／上卧卷腹(仰卧卷腹动作要领)
》的解答。1.上卷腹的动作2.下卷腹的动作3.上卷腹的动作4.动作一／交换碰脚跟卷腹1、下背肌贴地，肩膀不着地并向上卷腹，双手交叠向上伸展至双膝之间。
2、这个动作能够训练腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。
ps:(下卷腹的动作)
3、每起身次算1下，总共做30下。
总结：以上就是编辑：【王苗】整理原创关于《
仰卧卷腹动作要领
》优质内容解答希望能帮到您。相关阅读
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