以下内容关于《
正确的跑步方式(正确的跑步方法及动作视频)
》的解答。1.跑步正确方法技巧2.如何跑步最科学方法3.跑步正确方法技巧4.跑步和hiit哪个减肥效果好1、先进行力量训练再进行有氧运动大家在瘦腿的时候可以先进行力量训练，这样可以消耗掉身体里面的糖原储备，然后再开始有氧运动的时候脂肪就更容易被消耗掉，脂肪燃烧的效率显然更高了。
2、另外足够多的力量训练能够促进大家的肾上腺素、去甲肾上腺素等生长激素的分泌，能够更好地分解掉脂肪。
ps:(怎样能跑步更快更持久)
3、跑步之前定要进行热身每个人在跑步之前定要进行热身，这么做的目的就是防止腿部拉伤，身体在充分热身之后再做跑步就会变得轻松很多，如果大家不热身就跑步的话很容易受伤。
4、正确的跑步姿势很重要大家还需要有正确的跑步姿势，如果大家跑步姿势不正确的话是很容易受伤的，在使用正确的跑步姿势之后身体的各个部位受力以及能量消耗会更加合理些，更容易达到减肥塑形的效果。
ps:(正确的跑步方法)
5、跑步掌握好速度相关科学研究数据显示在持续跑步半小时之后减肥的效果要比最开始的半小时要好很多，所以跑步至少坚持个小时，速度也不要太快，正常控制在6-8km/hr就十分合适了。
6、如果跑步速度非常快的话，虽然消耗的热量多，但是对膝盖的伤害是非常大的。
ps:(正确的跑步姿势和方法)
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